Dança: conheça os benefícios da atividade física

Nesta sexta-feira, 29 de abril, comemora-se o Dia Internacional da Dança. Uma das atividades físicas mais dinâmicas e divertidas, a dança também é uma ótima maneira de cuidar tanto da saúde física quanto da saúde mental. 

Dessa forma, a Camila Belluomine, gerente de modalidades coletivas do Grupo Smart Fit, separou os principais benefícios da atividade, confira abaixo:

Benefícios da dança

É um ótimo exercício cardio

Além das vantagens associadas a qualquer atividade que exige fôlego, a dança trabalha resistência para coração e pulmões, força muscular e flexibilidade. Assim, uma atividade como a corrida na esteira pode fazer você perder peso da mesma maneira. Mas a dança requer outras habilidades, que você vai aprimorando à medida que pratica. Pois estamos falando de equilíbrio, agilidade, coordenação e potência.

Ajuda a perder peso e manter a forma

A dança é um exercício aeróbico vigoroso o suficiente para fazer você queimar calorias e emagrecer, se esse for o seu objetivo. Contudo, para perder peso, é necessário manter a regularidade. Uma aula de Fit Dance ou de Zumba queima até 500 calorias por aula (com duração de 45 a 60 minutos), dependendo da intensidade.

Fortalece os músculos

Dançar é especialmente benéfico para os músculos das pernas, abdômen e bumbum. Também trabalha os quadris e a parte inferior das costas. Algumas modalidades podem exigir ainda mais de braços e ombros. Desse modo, dançando você ganha tônus muscular e flexibilidade.

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Alivia o stress

Quando dançamos, a adrenalina e cortisol, hormônios produzidos em estado de stress, começam a ser gastos pelo coração e músculos e fazem o corpo relaxar, fazendo o cérebro liberar endorfina, dopamina e serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer.

Desenvolve agilidade, ritmo e percepção espacial

Acompanhar as batidas da música exige consciência corporal, atenção aos gestos e ao espaço que você está ocupando. Não só o corpo é trabalhado, como também, o cérebro.

A dança é indicada para todos

A dança é indicada para todos. Portanto, é só querer fazer dela uma estratégia de atividade física. Pessoas com qualquer nível de preparo físico, com qualquer histórico, e de qualquer idade podem dançar. Lembrando que é importante seguir as orientações do professor, pois só ele é capacitado para oferecer opções de intensidade para cada praticante.

Comece a dançar agora

Se você não sabe dançar ou tem vergonha de postar aquela coreografia, nós podemos te ajudar. Para pegar o ritmo, que tal aprender o Step Touch, um passo fácil e versátil que serve como base para diversos tipos e estilos de música? Assim, veja o vídeo com o passo a passo e entre no clima.

Fonte: Camila Belluomine, gerente de modalidades coletivas do Grupo Smart Fit.