Estratégias para curar a gripe mais rápido

Gripes e resfriados costumam durar pouco tempo e ter sintomas considerados “leves”. Mas na prática, o quadro é capaz de colocar até os mais resistentes de cama, causando sintomas como dor no corpo, moleza, congestão nasal e garganta inflamada. Então, se esse é o seu caso, veja estratégias de saúde para curar a gripe mais rápido! 

Veja também: Quer ter uma imunidade forte? Invista em um sono de qualidade

Estratégias para curar a gripe rápido

1 – Priorize a ingestão de líquidos

A primeira e mais importante medida para curar a gripe mais rápido é apostar na hidratação. Embora seja uma medida aparentemente simples, beber água ajuda a amenizar os sintomas, como febre, dor de cabeça e nariz entupido. Isso porque os líquidos podem contribuir com a regulação da temperatura corporal, além de fluidificar secreções nas vias nasais. 

Outro ponto importante é que beber água também auxilia na digestão dos alimentos, contribuindo para a sua absorção e fortalecimento do sistema imunológico. Então, já sabe: capriche na hidratação! 

2 – Recupere as energias enquanto dorme

Dormir bem para acordar melhor da gripe ou de quadros respiratórios é um dos conselhos dos avós que devemos levar para a vida. Isso porque, embora seja negligenciado na maioria das vezes, o sono desempenha um papel valioso na recarga do nosso sistema imunológico, permitindo que ele se recomponha e possa combater os agentes infecciosos do nosso organismo.

De acordo com o médico especialista em medicina do sono, Dr. Gleison Guimarães, um sono reparador beneficia a produção e funcionalidade das células de defesa do organismo, melhorando a imunidade. Isso acontece porque os processos metabólicos estão relacionados a várias funções, principalmente no funcionamento do sistema imunológico.

Nesse sentido, o tempo de sono recomendado na fase adulta é de 7 a 9 horas por noite, sendo que não se deve dormir menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas. É o que aponta o National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono, localizada nos Estados Unidos).

3 – Para curar a gripe rápido, cuide da sua alimentação

Um dos sintomas comuns da gripe é a falta de apetite. Mas essa característica pode prolongar a doença, já que o nosso organismo precisa de nutrientes estratégicos para se recuperar mais rapidamente. 

Então, priorize a alimentação mais natural possível.  Pratos e bebidas ricos em água são essenciais, uma vez que eles hidratam o corpo. Além disso, o vapor dos itens servidos quentes alivia a congestão nasal. Do mesmo modo, as plantas e as ervas têm propriedades calmantes, relaxantes e anti-inflamatórias que contribuem para amenizar a sensação de mal-estar.

Além disso, invista em proteínas de qualidade, como frango, peixes e ovos, além de frutas vermelhas, folhas verde-escuras, brócolis e laranja. Por fim, vale também incluir alimentos ricos em vitamina C, já que eles possuem ações anti-inflamatórias e antioxidantes. Portanto, invista em: brócolis, couve, pimentão amarelo, caju, goiaba, mamão, manga, acerola, laranja e limão.

5 – Medicamentos 

Remédios anti-inflamatórios, antitérmicos ou mucolíticos podem ajudar a aliviar os sintomas indesejados da gripe. Embora possam ser comprados na farmácia sem receituário médico, a automedicação pode trazer riscos à saúde. Por isso, antes de recorrer a este método, consulte um médico para se certificar que a medicação contribuirá para a recuperação e não ao contrário. 

6 – Manter a boa qualidade do ar ajuda a curar a gripe rápido

Se o ar estiver seco, um umidificador pode ajudar a aliviar a congestão nasal e a irritação da garganta. Certifique-se de limpar regularmente o umidificador para evitar o crescimento de bactérias ou fungos.

7 – Lavagem nasal 

Manter o nariz limpo e higienizado é uma ótima medida para aliviar a sensação de nariz congestionado, comum em gripes e resfriados. Assim, retirando o excesso de secreção, também deixamos a respiração mais livre, contribuindo para o descanso adequado. O jato de soro fisiológico pode ser proporcionado por uma seringa ou até mesmo por sprays e adultos devem utilizar de 10 a 20 mililitros por narina.

Fonte: Dr. Gleison Guimarães, médico especialista em Pneumologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT). Especialista em Medicina do Sono pela Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS).