Criança pode tomar creatina? Há algum benefício?

A creatina ficou bastante conhecida como um suplemento que aumenta a nossa energia durante atividades físicas de alta intensidade. Por isso, é cada vez mais comum vermos pessoas fazendo uso desse nutriente, incluindo certos idosos. Mas e para o público infantil: criança pode tomar creatina?

Vale lembrar que a substância já é naturalmente produzida pelo corpo e encontrada em alimentos como carne vermelha e peixe. Ela pode ajudar no aumento da resistência em exercícios de força e explosivos, retardando a fadiga muscular e melhorando o desempenho nos treinos.

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Afinal, criança pode tomar creatina?

Para adultos, a suplementação de creatina já mostrou ser segura e eficaz quando feita de maneira adequada. Por outro lado, a utilização por crianças não tem ampla recomendação da comunidade médica e esportiva.

“O uso de suplementos de creatina por crianças é um assunto que gera muita discussão, e os artigos científicos disponíveis ainda não são unânimes nas opiniões”, explica a médica pediatra Dra Tatiana Cicerelli Marchini.

A especialista afirma que até existem publicações e pesquisas falando sobre as consequências, a longo prazo, da suplementação do nutriente pelos pequenos. Contudo, não há consenso estabelecido pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP).

“Embora estudos em adultos tenham demonstrado que a creatina é geralmente segura quando usada conforme as instruções, os efeitos a longo prazo em crianças ainda não são bem compreendidos”, ela diz.

Outra preocupação é com relação às potenciais reações adversas, como cólica, náuseas, diarreia e desidratação. “Apesar de leves e temporárias, podem ser mais problemáticas nos pequenos.”

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Alternativas

A nutricionista materno infantil Sarina Giongo Antoniassi, do Eco Medical Center, conta que nunca indicou o uso do suplemento para seus pacientes crianças ou adolescentes – e também não conhece nenhum profissional que tenha experiência com essa prática clínica.

“Quando a gente fala na creatina, a gente fala em ter mais energia, resistência e força. Se eu tenho uma criança com algum desses problemas, eu avalio toda a alimentação dela, se ela faz atividades físicas, quais são os horários das suas refeições, se ela descansa e estuda adequadamente”, explica.

Assim, a nutri consegue identificar quais mudanças no estilo de vida do pequeno podem solucionar a questão sem necessidade de suplementação. Ademais, a especialista destaca que muitas das embalagens de creatina informam no próprio rótulo que o produto não é indicado para crianças, lactantes e gestantes.

“É sempre mais recomendável que as crianças obtenham creatina por meio de uma dieta equilibrada e variada. Além disso, é importante incentivar o envolvimento em atividades físicas adequadas à idade”, complementa a pediatra. O exercício regular na infância promove o desenvolvimento físico saudável, melhora a saúde cardiovascular, fortalece ossos e músculos e estimula o peso saudável.

Fontes: Dra Tatiana Cicerelli Marchini, médica pediatra e neonatologista; e Sarina Giongo Antoniassi, nutricionista materno infantil do Eco Medical Center, em Curitiba.