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Dicas de como usar couve para emagrecer
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Índice de conteúdo
A couve é uma boa fonte de minerais como ferro (que ajuda a prevenir a anemia), fósforo, importante para os músculos e osso e também um poderoso antioxidante. Mas, não para por aí. Além de ser barata e fácil de encontrar em todo o país, o vegetal tem poucas calorias e é rica em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino e dão a sensação de saciedade. Ou seja, é possível usar couve para emagrecer de maneira saudável e definitiva.
Você ainda não tem o costume de comer couve? Pois, saiba que, aliada com uma alimentação balanceada e nutritiva e exercícios físicos regulares, ela ajuda, sim, a chegar na sua meta de peso. Então, comece a aproveitar os benefícios de saúde e emagrecimento dessa verdura em seu dia a dia.
Rica em fibras
Essa qualidade da plantinha faz com que você tenha mais sensação de saciedade e melhore o trânsito intestinal. Além disso, evita picos de glicose, fazendo com que a diabetes seja prevenida.
Tem poucas calorias
Pouco calórica, mas com um enorme poder de gerar saciedade. Sua recomendação diária é de apenas 100 g, que totalizam míseras 25 calorias.
Como consumir couve para emagrecer
Além de poder refogar ou até mesmo comê-la crua, é possível fazer um suco. Com certeza você já ouviu falar dos famosos “sucos de couve” ou “sucos verdes”.
Se você quer inovar e optar pela bebida, você pode ser criativo e incluir grãos saudáveis, água de coco e chás.
Suco de couve com laranja e gengibre
Ingredientes
- 3 folhas de couve bem lavadas e com talos
- 2 laranjas descascadas
- 1 pedaço de gengibre sem casca
- Adoçante a gosto
- 1 litro de água
Modo de fazer
Corte as laranjas em pedaços, tire as sementes e coloque no liquidificador. Junte a couve, o gengibre, a água e bata bem. Por fim, coe e sirva em seguida.
Calorias por porção: 25 (rende 4 porções).
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