Confusão mental: O que é, quais as causas e como tratar

A dificuldade para se concentrar pode ser um grande problema no dia a dia, seja no trabalho, nos estudos ou em casa. Se você tem problemas de concentração, se sente confuso e sobrecarregado frequentemente, talvez você tenha uma condição chamada de confusão mental.

A confusão mental – ou névoa mental – não é uma reconhecida como uma doença. Porém, é muito comum, especialmente em períodos de tensão e estresse como o cenário proporcionado pela pandemia do novo coronavírus. Desse modo, os sintomas podem incluir: problemas de memória, falta de clareza e dificuldades em se concentrar.

Além disso, a confusão mental também pode ser um sintoma de alguma condição médica ou de uma medicação específica. Portanto, quando o fator que a mantém é identificado, ela pode ser tratada e evitada.

Causas

Estresse 

O estresse excessivo causa diversos efeitos negativos no corpo e mente. Assim, pode aumentar a pressão sanguínea, enfraquecer o sistema imunológico e desencadear a depressão. Também pode causar fadiga mental, o que deixa o cérebro exausto e, dificulta o raciocínio.

Leia também: Ansiedade: Como ela pode afetar a memória

Falta de sono

Não ter um sono de qualidade também pode interferir no funcionamento do cérebro. O recomendado é ter um sono de 7h ou 8h horas por noite, em média. Sendo assim, quando isso não ocorre, você pode ter uma concentração fraca durante o dia.

Alimentação

A alimentação também pode desempenhar um grande papel na confusão mental. Isso porque a vitamina B-12 suporta a função cerebral saudável e, uma deficiência da mesma pode causar sintomas da condição.

Dessa maneira, se você tem alergias ou sensibilidades alimentares, a névoa mental pode se desenvolver após a ingestão de certos alimentos.

Medicamentos 

Todos os medicamentos possuem riscos de efeitos colaterais. A névoa cerebral é um dos efeitos mais reportados, por isso, se você notar que isso está acontecendo é importante conversar com o seu médico. Sendo assim, abaixar a dosagem ou mudar o medicamento pode melhorar seus sintomas.

Condições médicas

Existem condições de saúde como inflamação, fadiga ou alterações nos níveis de glicose no sangue que podem ser associadas à confusão mental. 

Outras condições incluem:

• Anemia
• Depressão
• Diabetes
• Fibromialgia
• Enxaquecas
• Doença de Alzheimer
• Hipotireoidismo
• Doenças auto-imunes como lúpus, artrite e esclerose múltipla
• Desidratação

Como tratar

• Durma 8 horas por noite
• Controle o estresse
• Evite álcool e cafeína em excesso
• Faça exercícios físicos
• Aumente a ingestão de proteínas, frutas, vegetais e gorduras saudáveis