Como ser mais gentil com você mesmo

Seja gentil com você, acolha-se, respeite seus limites, imponha limites. Muitas vezes somos nosso maior crítico. 

Mas, devemos fazê-lo para crescimento pessoal, fortalecimento da auto-estima, como aprendizado e não como punição.

Seja fiel, honesto, coerente e autêntico com as suas verdades, buscando viver conforme os seus valores, respeitando as suas vontades e os seus desejos. Ser autêntico é respeitar a sua essência. 

Muitas vezes, nos condenamos sem piedade por nossos erros e dificuldades, e isso pode durar por muito tempo, até se transformar num hábito sem que seja notado. 

Este hábito pode se tornar destrutivo, esmagando a autoestima, limitando a capacidade de reagir diante dos obstáculos, e nos deixando “amarrados em nossas prisões internas”.

O nosso maior crítico, possivelmente, somos nós mesmos. E isso, com certeza, não é um ato de amor próprio. Em tudo que se exagera, gera um desequilíbrio, o que não contribui para nossa saúde mental e emocional.

Quando nos permitimos a oportunidade de compreender o momento, as nossas fraquezas e, principalmente, os nossos limites, nos abrimos para o acolhimento e a gentileza conosco, com isso diminuímos a culpa que constantemente carregamos e tendemos abrir nossa mente e novas escolhas e infinitas possibilidades.

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Cuidado com a autocrítica

Pessoas muito autocríticas maltratam-se com palavras, insultam-se, ameaçam-se, desvalorizam-se. A luta contra as emoções e os pensamentos negativos não devem sobrepor uma luta contra si próprio. 

Não se culpe, ou se condene por tudo que (ainda) não deu certo – porque se autoflagelar, quando você pode simplesmente deixar as coisas serem.

Respeite sua fragilidade, respeite as suas fraquezas, celebre sua liberdade, seja gentil viva sua verdade, sendo fiel à sua essência. 

O sentimento de culpa pode causar sofrimento e muitas vezes impedir que você aproveite a vida e o que ela tem de bom a oferecer.

Se nos escutássemos mais, observando nossa linguagem interna, talvez nos déssemos conta do maltrato que infligimos a nós mesmos. 

E, a partir daí, em vez de nos chatearmos com a autocrítica negativa, que nos faz permanecer imóveis com sentimentos como a culpa e a vergonha, passaríamos a aceitar os erros como aprendizado e como ponte rumo à superação.

Dicas de como ser gentil e se cuidar 

Perceba a sua voz crítica

Nós só damos conta de gerenciar aquilo que conhecemos, pode ser que você, assim como muitos de nós, tenha uma voz crítica tão presente que já ficou automático e você nem percebe, não há como mudar algo que você nem reconhece.

Dê um tempo para sua mente, fique em silêncio

Se permita calar e acalmar, não tente resolver qualquer problema com angústia e ansiedade, tudo tem seu tempo de elaboração. É esse tempo que vai te preparar para o próximo passo.

Confie em você e nas suas capacidades

Pessoas que não reconhecem suas habilidades e capacidade tem muita dificuldade de acreditar que algo possa dar certo, por sentirem-se incapazes de realizar qualquer coisa.

Reforce o seu melhor, mais do que desejar ser sempre o melhor é preferir dar o seu melhor em cada situação, sem cobranças e julgamentos.

Busque o autoconhecimento

Busque conhecer a si mesmo, sua história, sua personalidade, qualidades, seus pontos fortes e também suas fraquezas, e como se relaciona e se comporta em relação ao fato de sentir-se inseguro, os gatilhos, tudo se faz importante nesse processo para identificar onde está sua insegurança e a partir daí, promover pequenas mudanças para ir alterando esta condição.

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Aceite quem você é

Você pode até não gostar de alguns aspectos da sua personalidade, mas são eles que contribuem na construção de quem você é.

Isso não significa que você deve se conformar com o que incomoda, mas é preciso aceitar-se antes de tentar mudar, caso contrário, você provavelmente passará a vida lutando contra isso. 

Então, um passo de cada vez, perceba a importância de ser como você é, lembre-se de ser seu amigo nessas horas.

Seja realista

Quando estamos sendo muito exigentes temos percepções distorcidas sobre nosso comportamento, achando que somos inconvenientes, chatos ou desagradáveis, e nessas horas é importante separar o que é real do que é apenas uma percepção sua.

Celebre quem você é

O grande desafio na vida é nos amarmos generosamente. Aceitar, reconhecer e assumir tanto o seu lado luminoso como o sombrio, e escolher celebrar a pessoa única que você é.

 Se você realmente se ama e é gentil, muitas das suas lutas por conta da opinião dos outros irão parecer insignificantes.

Para refletir…

Cada ser humano é único. Tem a sua identidade com a qual terá que viver durante toda a sua vida. Contudo, é livre a cada segundo para decidir sobre a autenticidade dos seus pensamentos e atitudes, revelando a sua originalidade ou sendo apenas mais um entre sete mil milhões.

A autenticidade é para ser vivida no momento presente. Mesmo se nos preocuparmos com o dia de ontem, o mais importante é estarmos conscientes de que a oportunidade para sermos melhores e vivermos de forma espontânea e verdadeira começa agora.

Muitas vezes nossas vivências passadas podem prejudicar a nossa capacidade de atuação. Não só estas deverão ser controladas como a expectativa que criamos acerca do futuro. Viver o aqui e agora, com o máximo de intensidade e, sobretudo tendo noção de que cada minuto da nossa vida é único e irreversível.

Faça um teste… Experimente a começar a dizer mais sim a você mesmo, sem desrespeitar a vida e a vontade de ninguém, mas pedindo licença para ser você mesmo.

Linda Vieira – Psicóloga Clínica com com abordagem Fenomenológico-Existencial. Experiência em: depressão, fobias, estresse, ansiedade, sexualidade, relacionamentos e medos. Parceira no Programa de Emagrecimento Tecnonutri.