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Por que fica mais difícil perder peso com o passar do tempo? Como emagrecer depois dos 50
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Parece que ficou mais difícil emagrecer depois dos 50 anos? Pois saiba que, infelizmente, não é apenas uma impressão sua: com o avanço da idade, o organismo naturalmente perde massa muscular com mais facilidade, o que reduz o metabolismo e diminui o gasto energético.
Além disso, nas mulheres, o processo pode ser potencializado devido ao surgimento da menopausa. Isso porque durante essa fase da vida, há uma grande variação dos hormônios, e aqueles ligados ao controle do peso podem cair consideravelmente. Todos esses fatores, associados a hábitos inadequados, influenciam o resultado da balança.
Leia também: 8 hábitos essenciais para quem quer emagrecer com saúde (e cardápio!)
Mas não precisa desanimar! Com algumas mudanças, é possível atingir o objetivo com saúde em qualquer etapa da vida. O médico Edson Ramuth, que comanda a Emagrecentro, elenca as principais estratégias para obter resultados positivos:
Como emagrecer depois dos 50?
Nada de receitas milagrosas
Durante o processo de emagrecimento, é comum receber dicas e receitas milagrosas de outras pessoas. Algumas são inofensivas e podem ajudar, mas nada de automedicação, mesmo que seja natural.
“Uma dica que funciona é ‘descascar mais alimentos e abrir menos pacotes’, já que a alimentação real, sem alimentos processados e ultraprocessados, é a base de qualquer processo de emagrecimento que leve em conta a saúde”, explica Edson Ramuth.
Cuidado com as calorias líquidas
Além de focar no que está no prato, é preciso olhar o que está no copo. Algumas bebidas, sobretudo refrigerantes e drinks alcoólicos, podem agregar carboidratos e calorias extras que tendem a sabotar os resultados sem, necessariamente, fornecer nutrientes e fibras que dariam mais saciedade, por exemplo.
Busque um programa
Perder peso não precisa ser um processo solitário. Os programas de emagrecimento ajudam a manter a motivação porque combinam uma equipe de profissionais com outras pessoas passando pelos mesmos desafios. Mas, atenção: é preciso buscar profissionais habilitados.
Como emagrecer depois dos 50? Mova-se!
Por que não aproveitar a mudança de hábitos para começar um novo esporte ou aprender a dançar depois dos 50? O fato é que sair do sedentarismo não é apenas um aliado para perder peso, mas para a longevidade. Incluir a musculação também é uma boa pedida para ajudar no ganho de massa muscular e massa óssea. A longo prazo, adotar uma rotina saudável em qualquer idade é um bônus para a qualidade de vida.
Fonte: Edson Ramuth, médico há 35 anos à frente da Emagrecentro, rede especializada em emagrecimento saudável e tratamentos estéticos com mais de 250 unidades.
