Qual a melhor hora para comer sobremesa sem engordar

Existe desejo maior do que comer sobremesa sem comprometer o emagrecimento? Porque sim, queremos tudo: o chocolate, a ausência de gordura abdominal e quilos a menos na balança.

Claro que não existe milagre. Mas, assim como há um momento em que você deve jantar para evitar ganhar peso, há também um para comer a sobremesa. A hora certa foi definida por uma pesquisa feita pela Universidade de Cambridge, na Inglaterra. O estudo revelou a hora exata em que você pode comer a sobremesa sem arriscar a silhueta. 

Ajustando o relógio para comer sobremesa: A hora certa

A análise constatou que o melhor momento para saborear o docinho é depois do almoço. Pois, após uma refeição rica em fibras, proteínas e gordura, o açúcar não será absorvido de forma tão rápida. Dessa forma, não acontecem picos de glicose e insulina no sangue – eles estão associados ao ganho de peso, acúmulo de gordura e ao diabetes.

Leia também: Saiba como emagrecer com saúde de forma definitiva e em casa

Mesmo nas dietas mais restritivas, os especialistas não costumam recomendar a suspensão total do doce, ainda mais para quem gosta e sente necessidade. Ou seja, o segredo é a boa e velha moderação – tanto na quantidade quanto no tamanho da porção. Assim, a chave está em como comê-lo e não em se restringir o tempo todo.

Leia também: Será que gelatina é mesmo saudável? Especialistas esclarecem

Contudo, se você tem um vício em açúcar ou usa o doce para compensar alguma, precisamos nos concentrar primeiro em lidar com essa questão. É fato que açúcar em excesso faz mal. Portanto, mesmo que você coma a sobremesa depois de almoçar, se você estiver promovendo o vício em açúcar, isso afetará a saúde e o bem-estar.

Leia também: Dicas de como comer doces sem comprometer a dieta