Melhores (e piores) alimentos para comer depois do treino

Para atingir os seus objetivos na academia, além dos exercícios, a alimentação é um fator essencial. Por isso, pode surgir a dúvida sobre quais alimentos comer depois do treino.

As refeições que você faz antes e depois da atividade física influenciam diretamente o seu rendimento. Além disso, é importante não ficar sem comer depois do treino para não prejudicar a recuperação do corpo.

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Dito isso, veja abaixo a lista de quais alimentos devem ser evitados:

• Refrigerante: Possui substâncias que atrapalham a digestão e causam a sensação de inchaço, além de serem prejudiciais à saúde. Como água gaseificada, corantes, acidulantes, aromatizantes e açúcar.
• Frituras: Se o seu objetivo é perder gordura, as frituras devem ser evitadas. Isso porque elas têm um alto valor calórico e grande concentração de gorduras saturadas, o que provoca dificuldade de digestão e de emagrecimento.
• Bolos e massas: Já eles, por outro lado, são alimentos com uma grande concentração de carboidratos. No entanto, não é recomendado ingeri-los após o treino.
• Carne vermelha: Apesar de ser uma ótima fonte de proteína, para absorver a carne vermelha, o corpo deve trabalhar e gastar muita energia. E provavelmente depois do esforço, você não estará na sua melhor disposição.
• Açúcar em geral: Alimentos como chocolate, tortas e qualquer outro tipo de doce não são recomendados. Pois possuem altos níveis de açúcar e proporcionam uma queda no metabolismo — nada indicado para quem deseja perder peso.
• Barra de cereal: As barrinhas são conhecidas por muitos como um doce adequado para quem treina. No entanto, grande parte das barras de cereal são muito açucaradas, diminuindo o metabolismo e aumentando a produção de gordura.

Quais alimentos são recomendados para comer depois do treino?

Agora que você já sabe o que deve evitar na sua alimentação, saiba quais alimentos são ideais para o pós-treino:

• Peito de frango;
• Peixes em geral;
• Pão integral;
• Frutas;
• Batata doce;
• Queijo cottage;
• Ovos;
• Mandioca;
• Macarrão integral;
• Iogurtes desnatados.

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