Café da manhã de Dia dos Namorados: como tornar a refeição saudável

Com o “Dia dos Namorados” se aproximando, as expectativas dos casais em planejar uma programação divertida crescem. E é claro que refeições boas não podem faltar em uma data tão especial. Entretanto, também não é preciso deixar a saúde de lado. Afinal, com equilíbrio, é possível preparar receitas saborosas e, ao mesmo tempo, saudáveis. Saiba como fazer um café da manhã de Dia dos Namorados completo!

Começar o dia 12 com um café da manhã na cama é uma opção perfeita, certo? Mas saber quais pratos escolher também é importante. O pão de queijo, por exemplo, é uma ótima pedida para a ocasião. Além disso, um croissant de frango pode ser bastante romântico, uma vez que remete aos restaurantes e bistrôs franceses. As temperaturas baixas também pedem uma bebida como chocolate quente ou café.

Além disso, para os fãs de frutas, uma bela salada de fruta e um suco de melancia são escolhas interessantes para o café da manhã de dia dos namorados.  

Contudo, todas essas receitas podem se tornar bem calóricas, dependendo dos ingredientes escolhidos e do método de preparo. Por isso, confira opções mais “lights” de algumas:

Café da manhã de dia dos namorados

Pão de queijo com chia

Ingredientes:

• 2 col (sopa) de azeite de oliva extra virgem;
• 1,5 xíc (chá) de leite desnatado;
• 2 xíc (chá) de polvilho azedo;
• 1 col (chá) de sal refinado;
• 2 ovos;
• 300 g de queijo minas frescal;
• 2 col (sopa) de semente de chia.

Modo de preparo:

Primeiramente, coloque o leite e o azeite em uma panela. Deixe ferver, desligue e reserve. “Em seguida”, misture em um pote o polvilho e o sal e, depois, reserve. Então, adicione o leite e o azeite ao polvilho. Logo depois, acrescente os ovos e misture. Adicione o queijo ralado, a chia em grãos e misture com as mãos até obter uma massa homogênea. Em seguida, modele em formato de bolinhas e preaqueça o forno a 180 graus. Por fim, leve ao forno e deixe assar por 30 minutos ou até ficarem dourados. Sirva ainda quente.

Café da manhã dia dos namorados: salada de frutas 

Ingredientes:

• 2 maçãs vermelhas;
• 1 manga tommy;
• Laranja;
• 50ml de polpa de maracujá;
• 100ml de água.

Modo de preparo:

Primeiramente, pique todos os ingredientes e misture. Logo após, deixe na geladeira e sirva.

Suco de melancia 

Ingredientes:

• 100ml de suco de melancia;
• 4 col (sopa) de Hortelã.

Modo de preparo:

Primeiramente, separe a parte branca da casca da melancia e corte em cubos, descartando a parte verde. Coloque, então, os cubos de casca no liquidificador e bata com água e a hortelã até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva em seguida.

Chocolate quente

Ingredientes:

• 1 copo de leite desnatado;
• 1 col (sopa) de cacau em pó;
• 2,0 col (chá) de pó de gengibre;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Primeiramente, em uma panela, aqueça o leite com o gengibre, o cacau e o adoçante. Em seguida, basta misturar até ficar homogêneo e beber.

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