Como criar bons hábitos e atingir objetivos

No começo é difícil, mas já parou para pensar que depois de um tempo tudo fica mais fácil quando o assunto é criar bons hábitos? Isto acontece porque ficamos “acostumados”, ou seja, nos habituamos a fazer algo, ou a determinada situação.

O hábito tem por finalidade nos dar maior facilidade de agir. São repetições de ações aprendidas, depois dessa repetição, passam a ser executadas naturalmente.

Segundo o especialista o alemão Wolfram Schultz, professor de neurociência da Universidade de Cambridge, nosso cérebro é programado para trabalhar com redução de energia, realizando várias tarefas de modo automático.

Assim, o cérebro trabalha sob comandos, as palavras que pronunciamos serão executadas por ele. Dependendo do comando que enviamos, pode ser muito bom ou algo muito negativo. Por isso a importância de dar os comandos adequados

Como criar bons hábitos 

Hábitos são comportamentos automáticos desenvolvidos após uma série de aprendizados. Portanto, para sair da zona de conforto será preciso estar muito motivado, ter um propósito. Ir à academia também pode ser automático, assim como comer pipoca no cinema. 

Passo a passo da mudança

O primeiro passo para mudar um hábito é compreendê-lo. Cada hábito é uma sequência com três etapas:

A primeira é uma sugestão, é o sinal, ou o gatilho que desencadeia o hábito e avisa seu cérebro para entrar em modo automático e desencadear um comportamento. A segunda é a rotina, ou o hábito propriamente dito. A terceira, a recompensa. 

Seja realista no processo de criar bons hábitos

Não dá para fazer tudo, seja seletivo

Diante de tantas possibilidades cabe a nós escolhermos e tentar simplificar o máximo que pudermos. Assim, as ofertas de tarefas e obrigações são inúmeras. Portanto, devemos priorizar, organizar nossa rotina e procurar fazer uma coisa de cada vez.

Abra mão do desnecessário. Se não dá para fazer ou ter tudo ao mesmo tempo, selecione o que realmente é importante. 

Entenda, você não está deixando de fazer as outras coisas de que goste. Mas sim, selecionando as que te levarão a resultados e principalmente a uma sobrecarga mental muito menor.

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 Afaste o medo de mudar

Não é muito difícil chegar a essa conclusão. Mas, quem não tenta, jamais vai conseguir. Com isso, nunca é cedo e nem tarde demais para perseguir um resultado planejado, deixar o medo de lado é essencial.

Acertar o tempo todo é impraticável em nosso estágio de evolução. Contudo, o desejo de errar menos é a sabedoria que todos estamos buscando. Nossa consciência sim é aperfeiçoável.

Conecte-se com suas emoções

Pessoas que entram em contato com suas emoções possuem melhores condições de encontrar alternativas para resolução de um problema. Pois, ao buscarmos o equilíbrio de nossas emoções, teremos condições de compreender quais são as nossas verdadeiras necessidades.

Defina metas para que se transformem em bons hábitos

Quando se tem um objetivo, é necessário transformá-lo em uma meta. Assim, irá manter o foco em direção a ele e se motivar para alcançá-lo. Lembre-se de defini-lo com clareza e considerar, também, que precisa ser algo possível e que realmente traga benefícios para a sua vida.

Além disso, quanto mais claro estiver em sua mente o que deseja mudar e o que irá fazer para conseguir, mais rapidamente chegará onde deseja. Entretanto, quando se trata de hábitos, é fundamental ter a consciência de que o esforço deve ser diário, até que aquela atitude se torne parte do seu comportamento.

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