Bokwa Fitness: O que é e quais são os benefícios

O bokwa fitness é uma modalidade que aproveita o impacto de músicas com ritmos acelerados para exercitar os músculos do corpo. Fundado por Paul Mavi em 2002, o bokwa é um programa de condicionamento físico baseado na tradição musical sul-africana de Kwaito. 

Pode ser uma ótima alternativa para aliviar o estresse, além disso, também pode melhorar o condicionamento físico. Outra boa notícia é que não existem restrições para praticar a modalidade, sendo ideal para pessoas de todas as idades. Mas, diferente das danças tradicionais, nessa modalidade os passos não são baseados em coreografias.

Durante as aulas, os participantes são instruídos a “desenhar” números e letras com os pés, ao som de músicas alegres e divertidas.

Assim, é possível ter um controle dos passos rapidamente, o que torna a atividade mais fácil e agradável. Em outras palavras é, uma mistura de cardio com treinamento de força.

Benefícios de praticar bokwa fitness

Embora sejam cansativas, as aulas de bokwa podem ser realmente divertidas. Por estar fazendo movimentos intensos e aumentando a frequência cardíaca, você também consegue queimar muitas calorias De acordo com especialistas, em uma aula é possível gastar cerca de 1.500 calorias. 

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Dito isso, ter uma rotina regular de exercícios cardiovasculares é essencial para prevenir doenças e cuidar da saúde mental e física. 

Além disso, o bokwa pode trazer outros benefícios, como: 

• Aumentar a resistência;
• Queimar gordura;
• Melhorar o equilíbrio.

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