Dicas essenciais para envelhecer com uma boa visão

A pandemia aumentou a presença de profissionais e estudantes diante das telas. No entanto, esse cenário pode trazer problemas graves para a saúde dos olhos e atrapalhar a boa visão. Uma pesquisa divulgada no periódico científico Lance revelou que, entre 2019 e 2020, a miopia teve um aumento de 40% entre os jovens de 5 a 18 anos. Mas, acredite: é possível evitar os problemas, principalmente no envelhecimento. O Dr. Victor CVintal, oftalmologista do Hospital Santa Catarina, lista alguns cuidados que podem ser implementados à rotina. Confira!

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É possível envelhecer com uma boa visão?  

Sim, de acordo com os limites de cada um. Os olhos, como todos os outros órgãos, fazem parte de um todo. Então, um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a envelhecer sem problemas. No entanto, o olho contém certas condições que podem evoluir com o passar dos anos, mas que são características naturais e esperadas do envelhecer. Tais particularidades, como a catarata, são distintas de doenças do corpo evidenciadas no olho, como a retinopatia diabética.  

Como envelhecer com uma boa visão? 

Uma saúde ocular saudável na terceira idade depende de cuidados essenciais desde a infância.

Nesse aspecto, estão relacionados não só cuidados com os olhos, mas também com o corpo e o ambiente em que determinada pessoa vive.  

1 – Cuidados oculares desde a infância 

É necessário observar questões, como: refração, alergias e olhos secos. 

• Refração (exame de grau de óculos): o exame atualizado pode diminuir, por exemplo, quadros de alta miopia que na terceira idade acarreta quadros de tratamento complexo;
• Problemas de alergias e coceiras: podem predispor a quadros de ectasias corneanas (córneas que perdem a curvatura normal);
• Olhos secos: em decorrência de blefarites, potencializados por rosácea, uso de computador, entre outros, podem resultar em quadros severos de desconforto ocular na terceira idade.

2 – Cuidados gerais com a saúde 

Existem muitas condições gerais que podem potencializar doenças específicas dos olhos ou ter acometimentos oculares. Para evitar problemas, é necessário ter atenção com os seguintes detalhes abaixo. 

• Manter um estilo de vida saudável: uma dieta rica em vitaminas, com folhas verdes escuras, oleaginosas e peixes ricos em ômega-3, como o salmão e a tilápia, por exemplo;
• Fazer exercício físico: manter-se ativo ajuda indiretamente na saúde dos olhos, pois diminui o risco de diabetes, pressão arterial alta e colesterol altos. Todas condições com repercussão ocular; 
• Não fumar: o tabagismo não é ruim só para os seus pulmões, mas também pode trazer problemas para a saúde dos olhos, aumentando a chance de doenças de mácula e catarata. 

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3 – Cuidados com o meio

Também é preciso tomar cuidado com o uso de óculos, especialmente em ambientes ensolarados.

• O uso de óculos de proteção é essencial dependendo da sua atividade. Se trabalhar com produtos químicos ou atividades que possam causar traumas locais, o uso de óculos de proteção é fundamental;
• Caso tenha apenas um olho com boa visão, o uso de óculos de grau de materiais específicos, mesmo com grau baixo, é recomendado para evitar traumas locais;
• Caso viva em ambientes ensolarados ou trabalhe ao ar livre, é recomendado o uso de óculos escuros que filtrem 99-100% de raios UVA e UVB, pois eles evitam o aparecimento de pterígios e podem postergar o aparecimento da catarata.

4 – Cuidados individuais com os olhos

Todo mundo precisa ter um cuidado especial com os olhos. Isso porque o uso de computadores e telas durante longos períodos, por exemplo, pode causar uma sensação de cansaço e piorar o olho seco. Por isso, o ideal é, a cada vinte minutos, fazer uma pausa do mesmo período olhando para a janela.

Se você usa lentes de contato, lembre-se de aplicar produtos específicos para sua higiene, além de não usar soro fisiológico e respeitar o tempo de troca da lente. Isso porque o uso prolongado ou incorreto pode causar doenças de córnea e superfície ocular na terceira idade. 

A preocupação com a saúde dos olhos também não pode ser ignorada no verão. De acordo com a Sociedade Brasileira de Oftalmologia, é fundamental utilizar bonés, chapéus e óculos escuros com filtro para radiação ultravioleta. Se for à praia, é recomendável se proteger em uma barraca. 

O mais indicado é não ter exposição excessiva ao sol, especialmente entre 10 e 14 horas. Os pequenos devem ter contato com a luz solar até às 9 horas da manhã ou após as 16 horas. A dica também é válida para os dias nublados, quando a radiação pode atingir 70% dos dias ensolarados. 

5 – Cuidados naturais relacionados à idade e as condições familiares 

Como já falamos, muitas disfunções oculares são uma resposta natural do corpo ao envelheceimento. Por isso, conheça o histórico de sua família (pais, avós e irmãos). Muitas doenças têm predisposição genética e o acompanhamento desde cedo ajudam no diagnóstico precoce. 

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Com qual frequência devo ir ao oftalmologista para ter uma boa visão?  

Para ter uma boa visão, inclusive no envelhecimento, não basta seguir as dicas que foram mencionadas acima, sem ao menos visitar um oftalmologista. Isso porque existem uma série de doenças que podem ser diagnosticadas de forma precoce, garantindo um tratamento mais assertivo. 

Dessa forma, as consultas ao especialista devem iniciar desde o nascimento do bebê. A regularidade das visitas dependerá do histórico familiar, além de exames mais completos, como o de fundo de olho. De acordo com o Dr. Victor CVintal,  para aquelas pessoas com boa saúde ocular, é natural que, a partir dos 40 anos, seja necessário o uso de óculos para enxergar de perto. 

Nessas situações, procure o oftalmologista para que ele faça a prescrição e outros exames necessários. Para aquelas pessoas com histórico de doenças, como glaucoma e degeneração macular, é indicado o acompanhamento entre 40 a 45 anos. Já para os pacientes sem histórico, pode-se iniciar a partir dos 65 anos. 

Fonte: Dr. Victor CVintal, Oftalmologista do Hospital Santa Catarina.