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Yoga: Benefícios da prática para os corredores
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Índice de conteúdo
A prática milenar de yoga traz diversos benefícios para a saúde mental e física, além de poder ser praticado por pessoas de qualquer idade. Mas, você sabia que também é uma ótima alternativa para os corredores?
Para melhorar o desempenho durante a corrida, é fundamental alinhar a postura corporal. Isso porque com uma boa postura, você será capaz de aprimorar o ritmo, a pisada e reduzir as dores causadas pelos desequilíbrios do corpo.
Veja os principais benefícios que yoga pode fornecer para corredores:
Previne lesões
Geralmente, os corredores têm excesso de força em alguns músculos, o que cria desequilíbrios musculares que podem afetar a eficiência biomecânica, aumentando os riscos de lesões.
Sendo assim, a prática regular de yoga ajuda no aumento da amplitude de movimento das articulações relacionadas. A flexibilidade obtida nas aulas também diminui a rigidez muscular, contribuindo para um maior equilíbrio.
Leia também: Yoga para iniciantes: Dicas para quem quer começar
Trabalha a força e equilíbrio
Yoga trabalha equilíbrio, força e amplitude de movimento em todo o corpo. Enquanto você realiza as posturas, os grupos musculares intrínsecos – que estabilizam e apoiam o sistema esquelético – são trabalhados.
Leia também: Ashtanga yoga: O que é, quais os benefícios e como praticar
Respiração consciente
A respiração consciente é o ponto principal de yoga, pois nutre e orienta a prática das asanas (posturas). Com isso, permanecemos mais atentos à mente e às sensações do corpo.
Ademais, trabalhando a respiração, aumentamos o oxigênio em nosso corpo e criamos um estado mental mais relaxado. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e ter mais foco, melhorando o desempenho na corrida.
Reduz o estresse
Como já dito, a respiração é de grande importância na prática de yoga. Um dos grandes benefícios é também alivia a tensão e reduz o estresse.
A respiração profunda aumenta a circulação de oxigênio em nosso corpo, nos deixando energizados e relaxados. Portanto, toda tensão acumulada é liberada na prática.
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