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Bebidas energéticas naturais para o pré-treino
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Quando falamos de alimentação pré-treino pensamos em como prover a energia necessária para que o corpo tenha uma boa performance durante o exercício. E, muitas vezes, as bebidas energéticas naturais podem desempenhar esse papel.
Assim, bebidas energéticas são ótimas aliadas para obter mais disposição e reforçar a saúde. Seja para aumentar o foco, prevenir fadiga, cansaço ou ativar seu metabolismo, acrescente no preparo de sucos, chás e vitaminas os seguintes ingredientes funcionais.
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Bebidas energéticas naturais
- Guaraná: maior fonte de cafeína ajuda na prevenção de fadiga.
- L-taurina: é um dos aminoácidos não-essenciais mais abundantes do nosso organismo. Além disso, ajuda a acalmar a atividade cerebral em períodos de ansiedade ou agitação, aumentando o foco e reduzindo o estresse.
Também auxilia na neurogênese, crescimento de novas células e rápidas conexões entre os neurônios, retarda o envelhecimento do cérebro e dos músculos. Além disso, diminui a fadiga muscular, potencializa a resistência física e o desempenho atlético.
- Palatinose: derivada da beterraba, é um carboidrato de lenta liberação e de baixo índice glicêmico que fornece energia gradual para o músculo. Dessa maneira, é indicado para atividades de longa intensidade e duração.
- D-Ribose: a ribose faz parte do ATP – nossa moeda energética. É um repositor energético de rápida absorção e zero índice glicêmico, pode ser um pré treino para dias de musculação e exercícios funcionais.
- Gengibre: possui gingerol, que tem ação anti inflamatória.
- Chá verde: acelera o metabolismo em até 20 % favorecendo a perda de gordura localizada.
Receitas de bebidas energéticas
Suco energético
Ingredientes
- 200 ml de chá branco
- 1 pedaço de gengibre
- 1 colher de café de maca peruana
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e beba em seguida.
Suco energético matinal
Ingredientes
- 300 ml de suco de laranja
- 1 colher de sobremesa de guaraná em pó
- 1 fatia de abacaxi
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
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