O que beber antes de dormir para ter uma boa noite de sono

Escolher corretamente o que beber antes de dormir pode ajudar a ter uma boa noite de sono, proporcionando mais tranquilidade e descanso. O sono é, essencialmente, uma das partes mais importantes do dia, e deve ser priorizado para que o organismo se mantenha saudável. Mas, no ritmo da vida moderna, pode ser difícil – ou até impossível – conseguir as 8 horas recomendadas para o adormecimento.

Ainda, ter um sono regulado como parte da rotina é também importante para o emagrecimento, uma vez que o sono está diretamente ligado ao metabolismo e à função hormonal. 

O que beber antes de dormir

Leite

Essa é uma dica já antiga e que segue sendo “de ouro”: beber um copo de leite antes de dormir pode te ajudar a dormir melhor. Assim, a expressão “dormir como um bebê” vem justamente do fato de os recém-nascidos terem um sono tão pesado devido ao seu consumo do leite materno. Portanto, leite antes de dormir ajudará a tornar seu sono mais sereno e relaxante. 

Leia mais: A importância do sono no emagrecimento e regulação hormonal

Chá de camomila

Famosa por suas propriedades naturalmente calmantes, a camomila é indicada para ser consumida logo antes de dormir. Nada melhor que uma xícara de chá de camomila para promover uma boa, relaxante e calma noite de sono. 

Leia mais: Chá de camomila ajuda a dormir melhor?

Erva cidreira

Os benefícios da erva cidreira sem baseiam em sedativo e calmante. Mas, além disso, é muito utilizado para os casos de desconfortos estomacais e indigestão, já que muitas vezes essa ocorrência estão relacionadas ao estresse. 

Suco integral de uva

O suco integral de uva, extraído da fruta e sem adição de corantes ou conservantes, é mais um grande aliado da sua noite de sono. Além de promover um sono sereno, as propriedades da uva ainda ajudam na queima de gordura durante as horas de descanso. 

Kefir

O kefir é a bebida probiótica feita a partir da fermentação do leite. Portanto, além de ser uma excelente fonte de proteína, ajuda na regulação intestinal, o que previne a constipação e a sensação de inchaço, que poderia prejudicar a qualidade do sono.

Leia mais: Alimentos ricos em probióticos – além do iogurte