Autoempatia: O que é e como desenvolver

A empatia tem a ver com se colocar no lugar do outro. É ter a sensibilidade de ouvir alguém na essência e entender os seus desconfortos e suas alegrias. Já a autoempatia é ao contrário. Significa a capacidade de se conectar com você mesmo de uma forma atenciosa e respeitosa. 

De acordo com pesquisas realizadas por Godfrey T. Barrett-Lennard – professor de psicologia na Universidade Murdoch (Austrália) – a tarefa de todo terapeuta durante a psicoterapia é treinar a pessoa a ter autoempatia.

No entanto, a maioria das pessoas acaba negligenciando a forma como se sente. Isso pode ocorrer por diversos motivos. Como por exemplo, o ambiente de trabalho e os relacionamentos familiares, amorosos e com amigos. 

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Dessa forma, a autoempatia ajuda o indivíduo a reconhecer que o ser humano necessita de compreensão e respeito. Portanto, em vez de errar e se punir por um longo período de tempo, você entende que apesar do erro, merece uma segunda chance.

Dicas para desenvolver a autoempatia

Assim, com essa habilidade você irá se sentir bem consigo mesmo. Veja algumas dicas que podem ajudar nesse processo:

Observe-se sem julgamentos

A autoempatia diz respeito a você se enxergar da maneira correta. Observe que você tem diversas emoções a serem compreendidas, seja tristeza, raiva, esperança, alegria. Você deve observá-las sem julgar o motivo de estar sentindo aquilo. 

Dessa maneira, sua capacidade de gerar mudanças que o aproximam do bem-estar aumentam.

Pratique o autoperdão

Por fim, a autoempatia está muito relacionada à prática do autoperdão. Então, quando você cometer algum erro, não deixe os sentimentos de rejeição e críticas te dominarem. Errar é algo natural do ser humano.

Ao longo do tempo, busque tirar algo positivo da situação, e aprender com aquele erro. Recomece e perdoe a si mesmo.

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