Alongamento terapêutico: Entenda a técnica

Já se alongou hoje? O alongamento trabalha a flexibilidade muscular e articular. O que melhora a amplitude dos movimentos corporais. Assim, o chamado alongamento terapêutico é um conjunto de técnicas que incluem rolamento de espuma, massagem, liberação miofascial, entre outros. Dessa forma, um dos grandes benefícios da prática é aumentar a flexibilidade.

Todos os tipos de alongamentos são tão importantes quanto os treinos de força e aeróbios. Isso porque o estiramento das fibras musculares ajuda a preparar o corpo para outras atividades físicas, prevenindo lesões e liberando tensões. 

Quando uma lesão não é tratada, os desequilíbrios nos tecidos musculares afetam os seus movimentos. Consequentemente, os seus resultados nos treinos não irão sair como esperado.

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No entanto, apesar de trazer diversos benefícios, esse tipo de alongamento também têm riscos. De acordo com alguns estudos, quando o alongamento estático, por exemplo, é feito por mais de 60 segundos antes de você realizar exercícios como corrida, pode prejudicar o seu desempenho.

Benefícios do alongamento terapêutico

O objetivo principal do alongamento terapêutico é tratar a rigidez muscular e os problemas dos tecidos que causam restrições no movimento, dores e risco de lesões.

Segundo pesquisas, atletas jovens que realizam as técnicas do  alongamento terapêutico podem reduzir o risco de lesão durante os treinamentos e competições.

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Assim, ao longo do tempo o alongamento também melhora a amplitude de movimento. Isso contribui para um melhor desempenho nos exercícios físicos. Portanto, busque sempre se alongar antes de iniciar suas atividades físicas.

Dicas e cuidados

• Sempre busque a ajuda de um profissional da Educação Física.
• Realize os alongamentos com consciência, controle e precisão, a fim de aperfeiçoar o movimento e desenvolver consciência corporal.
• Respeite a quantidade de séries, repetições e intervalos de descanso.
• Por fim, respeite os limites de flexibilidade do próprio corpo durante a progressão da amplitude dos movimentos. Pois, o importante é evoluir constantemente e não acelerar esse processo desnecessariamente.

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