Melhores alimentos para quem tem pressão baixa

A pressão arterial baixa – popular pressão baixa – pode não ser tão grave em relação à pressão alta. No entanto, essa disfunção costuma causar desconfortos, como tontura e desmaios.

A desidratação, em especial, costuma ser um gatilho da queda de pressão, uma vez que a perda de água diminui o fluxo sanguíneo do corpo.

Assim, além de se manter hidratado, é indicado é ter uma alimentação balanceada, com todos os nutrientes necessários para o funcionamento do organismo. Confira alguns dos melhores alimentos para quem tem pressão baixa.

Alimentos para quem tem pressão baixa

Laranja

Além de combater a falta de energia, o que é comum de sentir quando se tem pressão baixa, a laranja é fonte de vitamina C, que hidrata o organismo, além de agir como antioxidante. Outras frutas que podem ter o mesmo efeito são as demais frutas cítricas, frutas vermelhas (morango, cranberry, mirtilo, framboesa ), melão e melancia, que são hidratantes. 

Oleaginosas

Castanhas, amêndoas e demais oleaginosas são boas opções de alimentos para quem tem pressão baixa. Além de ajudar no controle da pressão arterial, são fontes de vitaminas, especialmente as do complexo B, e ácidos graxos, como o ômega-3, excelente para  saúde do coração, da pele e do cérebro. 

Chocolate amargo

O chocolate amargo é fonte de antioxidantes, em especial os flavonoides, e pode ser benéfico para quem tem pressão baixa. Além disso, é fonte de teobromina, presente no cacau, substância que protege a saúde cardiovascular. 

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Alecrim

O alecrim é uma erva que ajuda na circulação sanguínea e possui efeito antioxidante. 

Banana

A banana é fonte de energia, além de conter diversas vitaminas e minerais, como o potássio, um mineral chave para a circulação sanguínea e, consequentemente, para a regulação da pressão arterial.

Abacate 

Assim como as oleaginosas, o abacate é uma grande fonte de ômega-3. Por isso, promove a melhor regulação da pressão arterial, garantindo que ela se mantenha em níveis normais.

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Coco

O coco é rico em gorduras boas e rende muita energia ao organismo. Além disso, é abundante potássio, o que também proporciona a melhor regulação da pressão arterial.

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