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Alimentos ricos em magnésio que são muito saudáveis
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A importância de incluir alimentos ricos em magnésio na dieta é enorme. Afinal, ele é um dos minerais mais essenciais para a saúde de nosso organismo.
Sua deficiência no corpo causa problemas na contração muscular, nas funções cerebrais, na produção de energia e sono em excesso. Em casos mais graves, pode até aumentar o risco de morte por doenças cardíacas.
Mas, a boa notícia é que com pequenos ajustes na dieta é possível incluir alimentos ricos em magnésio – e, além de tudo, saudáveis – na rotina. Confira.
Leia mais: Alimentos ricos em magnésio e seus benefícios
Alimentos ricos em magnésio
Chocolate amargo
Além de delicioso, o chocolate amargo é saudável e rico no mineral. Por isso, sua adição à dieta pode trazer diversos benefícios, como o fortalecimento da imunidade, devido à ação antioxidante. Além disso, previne o envelhecimento precoce, pois combate a ação dos radicais livres no organismo.
Leia mais: 6 motivos para incluir o chocolate amargo na dieta
Alimentos ricos em magnésio: Abacate
Que o abacate é muito saudável, já sabemos. Além de ser uma excelente fonte de gordura boa, ajudar no emagrecimento e ser ótimo para a saúde do coração, é também fonte de magnésio. Por isso, proporciona diversos benefícios, como sua ação anti-inflamatória. Ainda, é fonte de vitamina K.
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Nozes
Deliciosas e muito nutritivas, as nozes são ricas nesse mineral essencial. Ainda ajudam no funcionamento intestinal, afinal, são também ricas em fibras. Por isso, previnem a constipação, bem como ajudam no controle do nível de colesterol e na perda de gordura corporal.
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Leguminosas
As leguminosas são o grupo de alimentos composto pelas lentilha, os muitos tipos de feijão e grãos, como o grão-de-bico. Além de serem fontes de magnésio, são ricos em proteína vegetal e vitaminas importantes, como as do complexo B. Por isso, são muito saudáveis.
Alimentos ricos em magnésio: Tofu
Querido pelos adeptos do vegetarianismo e do veganismo, o tofu é fonte de proteína, fibras e diversas vitaminas. Também, está ligado a diminuição do risco de alguns tipos de câncer e de problemas cardiovasculares.
