Alimentos fotoprotetores: O que são e benefícios

O verão vem chegando e, assim, a preocupação com a proteção dos raios de Sol aumenta. Para isso, existem os alimentos fotoprotetores, que podem ser excelentes aliados – mas, claro, sem abandonar o uso de filtro solar.

Esses alimentos são denominados fotoprotetores pela capacidade de atuar no combate e redução dos efeitos nocivos (aqueles que queremos evitar), geralmente causados pela exposição à luz do sol.

O protetor solar bloqueia a radiação que atinge a pele. Entretanto, quando seu uso é associado com uma dieta balanceada e saudável, a proteção é muito maior. Assim, a ação fotoprotetora e antioxidante fortalece os sistemas de defesa das células – principalmente contra as inflamações e radicais livres geradas pelo sol. Conheça alguns alimentos fotoprotetores e comece a adicioná-los ao cardápio.

Oleaginosas

Oleaginosas serão suas aliadas na fotoproteção do verão. Entre elas, há amêndoas, que são ricas em Vitamina E, cuja função principal e mais conhecida é a ação antioxidante. Não só, essa vitamina age como um “protetor solar natural”. Excelente para a época mais ensolarada do ano!

Então, algumas opções de oleaginosas que são alimentos fotoprotetores:

• Castanha-do-Pará;
• Castanha de caju
• Noz pecã;
• Amêndoa;
• Noz;
• Pistache;
• Macadâmia.

Leia também: Viver perto do mar pode melhorar a saúde mental, diz pesquisa

Frutas

Não só, além de deliciosas e, claro, muito refrescantes, diversas frutas possuem ação típica dos alimentos fotoprotetores. Sendo assim, são perfeitas para a temporada mais quente do ano. Portanto, não esqueça de consumi-las. Assim, algumas opções de frutas são:

• Kiwi;
• Morango;
• Laranja;
• Acerola;
• Caju;
• Cacau.

Igualmente, seu consumo também pode ser através de sucos. Da mesma forma, você se mantém hidratado e, certamente, protegido da ação do sol na pele.

Leia mais: Receitas de picolés saudáveis de frutas

Vegetais

Tal como as frutas, os vegetais devem fazer parte da sua alimentação ao longo de todo o ano para que tenha, assim, uma dieta verdadeiramente nutritiva, saudável e balanceada. Não só, os vegetais são ricos em fibras e podem ser grandes aliados do emagrecimento. Além disso, são fotoprotetores.

• Espinafre;
• Brócolis;
• Cenoura;
• Tomate;
• Rúcula;
• Agrião.

Leia mais: Os vegetais mais saudáveis para colocar na dieta