Água com limão e chia emagrece? Conheça a bebida

Você provavelmente já ouviu falar da chia, e também pode ter conhecido alguém que aposta na água com limão para potencializar a perda de peso. Mas, agora a moda é “beber” esse superalimento, consumindo-o diretamente como água com semente de chia e limão logo pela manhã. Contudo, será que água com limão e chia emagrece? 

A semente em si é uma proteína completa e uma das fontes mais ricas de ácidos graxos ômega-3. Assim, uma coisa que torna a chia única é que ela absorve água rapidamente e pode ajudar a absorver o seu peso em líquido, criando uma textura semelhante a um gel.

Além disso, uma dieta que contém chia melhora sua resposta à glicose e insulina. Isso porque o ingrediente ajuda a equilibrar o açúcar no sangue porque seu alto teor de fibras retarda a absorção de açúcar.

Já o limão deixa nosso suco gástrico mais ácido, o que melhora a digestão da proteína e reduz processos inflamatórios, a produção de gordura hepática e insulina. Além disso, a fruta é considerada antioxidante e auxilia na prevenção de resfriados e gripe.

Afinal, água com limão e chia emagrece?

Ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios. 

Contudo, não existe fórmula mágica: a perda de peso tem a ver com atenção à rotina geral de alimentação saudável e exercícios – não sobre comer mais (ou menos) de um determinado alimento.  Ou seja, para diminuir os ponteiros da balança de fato é preciso que ocorra déficit calórico, que é quando o corpo consome menos calorias do que gasta. 

Mas, nenhum ingrediente sozinho é capaz de fazer isso. Portanto, se você aposta que água com limão e chia emagrece, o caminho será frustrante. 

Receita de água com limão e chia

Ingredientes

• 1 ½ copo de água (aproximadamente 300 ml); 
• Suco de 1 limão; 
• 5g de semente de chia.

Modo de preparo

Comece deixando a semente de chia de molho em 100 ml de água; Após uma hora, misture o restante da água e adicionar o suco do limão; Acrescente gelo para ter uma bebida mais fria; Por fim, beba. 

Leia também: Emagrecer: 28 dicas para perder peso rápido com saúde