Ácido alfa-lipóico: O que é, benefícios e onde encontrar

Por conter muitos benefícios para a saúde, o ácido alfa-lipóico ganhou notoriedade nos últimos tempos. Principalmente, devido ao fato de ser um antioxidante muito poderoso. A substância é fundamental no combate às rugas, manchas e outros sinais do envelhecimento precoce da pele. 

Esse ácido é produzido naturalmente no corpo, mas também pode ser encontrado em diversos alimentos, bem como em suplementos. Além disso, acredita-se que ele pode ser benéfico para a perda de peso, combater a diabetes e demais questões ligadas à saúde.

Benefícios do ácido alfa-lipóico para a saúde

Mantém a pele jovem

É cientificamente comprovado que o ácido ajuda na prevenção do aparecimento dos sinais de idade na pele. Por exemplo, ele reduz o aparecimento de rugas.

Desacelera a perda de memória

Perda de memória é uma grande preocupação entre aqueles de mais idade. Entretanto, consumir alimentos ricos em ácido alfa-lipóico pode desacelerar esse processo.

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Reduz inflamações

Inflamação crônica está ligada a diversas doenças, por exemplo, a diabetes. A substância, felizmente, ajuda a suavizar o processo inflamatório.

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Efeitos colaterais do ácido alfa-lipóico

Algumas pessoas podem sofrer com efeitos colaterais ao consumir alimentos ricos nesse ácidos, ainda que essa não seja a experiência mais comum.

Entretanto, possíveis efeitos colaterais são:

• Náusea
• Coceira
• Comichão

Vale ressaltar que o consumo desse ácido não é indicado para crianças e mulheres grávidas.

Alimentos ricos em ácido alfa-lipóico

Alguns alimentos são especialmente ricos nessa substâncias. Alguns desses são:

• Ervilha
• Carnes vermelhas
• Brócolis
• Espinafre
• Tomate