Abacate com chá verde: combinação detox emagrece?

Se você está tentando emagrecer já deve ter se deparado com indicação de chás detox para potencializar os resultados. Entre eles, o chá verde é considerado um dos mais famosos no quesito perda de peso. Mas, agora, a bebida foi complementada com uma fruta conhecida por seus benefícios para a saúde: o abacate. Quem combina os dois ingredientes acredita que a mistura é vantajosa para a perda de peso. Contudo, será que o abacate com chá verde emagrece?

Abacate com chá verde: benefícios

“O abacate é uma das frutas que mais se destaca por sua qualidade nutricional. Portanto, é rico em gordura insaturada, que atua como coadjuvante na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, por exemplo”, aponta Adriana Stavro, nutricionista.

Para quem está planejando uma dieta, a boa notícia é que o abacate é rico em ácidos graxos. Mas, especialmente os ômegas 6, 7 e 9. Ao equilibrar o organismo, eles ajudam na perda de gordura. Já componentes como fibras, fitoesteróis e ácido oleico aumentam a sensação de saciedade, reduzem a compulsão alimentar e diminuem o acúmulo de gordura na região abdominal. 

No entanto, se a intenção é afinar a silhueta, é preciso ficar alerta à quantidade consumida. “Por dia, o indicado é ingerir, no máximo, 100 gramas da fruta, o equivalente a ¼ de um abacate normal ou 1 avocado pequeno”, recomenda a nutricionista.

Já o chá verde é conhecido pelos efeitos positivos na luta contra os quilos extras. Mas, será que eles realmente são tão poderosos?

O chá verde exerce uma importante função antioxidante, o que contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer, por exemplo. Entre outros benefícios, o chá verde acelera o metabolismo, fazendo você queimar gordura mais rapidamente e, assim, emagrecer. 

Além disso, as catequinas de sua composição interagem com os receptores da leptina, hormônio relacionado à sensação de saciedade do organismo, evitando que você coma mais do que o necessário para seu organismo.

A bebida também é diurética. Chás diuréticos ajudam o corpo a desinchar e se livrar do excesso de líquidos, principalmente água, e do sal, cujo principal efeito é inchaço no abdômen e nos membros inferiores.

Abacate com chá verde emagrece?

Antes de mais nada é preciso entender que nenhum alimento de maneira isolada tem o “poder” de engordar ou emagrecer. Pois, para que haja emagrecimento é preciso existir déficit calórico. Ou seja, quando o corpo consome menos calorias do que gasta.

Dito isso, não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar ainda os benefícios. Sendo assim, não existe comprovação de que a mistura seja eficaz para diminuir os ponteiros da balança. Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os ingredientes separadamente. 

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Receita de smoothie (vitamina) de abacate com chá verde

Ingredientes

• 4 colheres (sopa) de abacate
• 0,5 xícara (chá) de chá verde sem açúcar
• 0,5 xícara (chá) de água
• Cubos de gelo

Modo de preparo

Use 1 sachê de chá verde e ½ xícara de água para fazer o chá em infusão. Quando estiver pronto, bata um pouco no liquidificador para esfriar um pouco. Acrescente cubos de gelo, o abacate e bata no liquidificador, adoce com adoçantes naturais caso necessário.

Fonte: Adriana Stavro, nutricionista.